Để trẻ yêu thích ăn uống lành mạnh, cha mẹ cần bắt đầu bằng việc làm gương. Khi cả gia đình cùng ăn uống cân bằng và chọn thực phẩm tốt, trẻ sẽ tự nhiên học theo. Việc giới thiệu thực phẩm mới nên diễn ra từ từ, với cách chế biến phong phú để trẻ dần quen và không cảm thấy ép buộc. Đây là bước quan trọng để hình thành sự yêu thích tự nhiên đối với các món ăn bổ dưỡng.
Cha mẹ có thể biến bữa ăn thành một trải nghiệm tích cực bằng cách khuyến khích trẻ tham gia chuẩn bị thực phẩm. Khi trẻ được cùng chọn rau quả, rửa rau hoặc bày bàn ăn, chúng sẽ hứng thú hơn với việc thử món mới. Ngoài ra, việc khen ngợi nhẹ nhàng khi trẻ ăn rau hoặc uống sữa cũng giúp tạo động lực tích cực. Sự kiên nhẫn và thái độ vui vẻ trong bữa ăn đóng vai trò quyết định trong quá trình hình thành thói quen.
Quan trọng hơn, hạn chế sử dụng thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt như phần thưởng cho trẻ. Thay vào đó, hãy động viên bằng lời nói, trò chơi hoặc hoạt động yêu thích. Khi bữa ăn được gắn liền với niềm vui, trẻ sẽ dễ dàng tiếp nhận và hình thành thói quen lành mạnh lâu dài.